Vremurile când repetăm laitmotivul că românii nu fac deloc mișcare nu mai sunt deloc de actualitate. Odată cu trecerea anilor, sportul a devenit din ce în ce mai comun, fie că e practicat la sală, afară sau acasă. Un studiu Quantix, realizat în 2023, ne arată că 56% dintre români practică un sport. Majoritatea sunt în grupa de vârstă 30 – 49 de ani, iar cel mai practicat sport este alergatul, urmat de fotbal, ciclism și fitness/aerobic.
Aceste noi obiceiuri de mișcare au venit la pachet și cu noi obiceiuri de nutriție: diete bogate în proteine pentru recuperarea musculară, diete low fat, calcularea caloriilor și multe altele.
51% dintre românii care fac sport aleargă, 21% joacă fotbal, iar 21% practică ciclismul
Sportul continuă să aibă un impact mare în rândul românilor, deși interesul pentru sport și mișcare pare să fie într-o ușoară scădere, în ultimii ani care au cuprins pandemia și perioada de recuperare de după. Studiul Quantix arată că 86% dintre români sunt conectați cu sportul – fie îl practică, urmăresc competiții de sport sau citesc informații despre sport.
Ceea ce e îmbucurător este că, în practică, ponderea românilor care fac sport nu a scăzut și se menține relativ constantă în ultimii ani. 56% dintre românii chestionați declară că au practicat sport cel puțin o dată în ultimele 12 luni. Cei mai ’’sportivi’’ se regăsesc în grupa de vârstă 30 – 49 de ani (45%), urmați de cei cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani (30%).
Dintre cei care au activitate fizică constantă (cel puțin 4-5 ore pe săptămână), 36% au ales să practice un singur sport, în timp ce 24% practică două sporturi, iar 11% practică chiar 4 sporturi. Alergatul este cel mai practicat sport – 51% dintre respondenți declară că îl practică, urmat de fotbal – 21%, ciclism – 21%, fitness/aerobic – 19% și înot – 17%.
Românii care fac sport sunt conștienți că o alimentație și un stil de viață echilibrat sunt de asemenea importante în această ecuație a sănătății. 63% dintre cei care care practică sport sunt de acord că trebuie să acorde mai multă atenție alimentației, în timp ce 61% sunt de părere că cei care fac sport trebuie să renunțe la alcool, iar 56% consideră că sportivii nu trebuie să fumeze.
Și importanța proteinelor în alimentație este foarte bine conștientizată de către românii care practică sport. 63% dintre ei sunt de acord că proteinele au un rol foarte important în alimentația oamenilor activi fizic, în timp ce 45% consideră că este necesar să consumi carne când practici sport în mod constant.
De ce e important să avem activități fizice constante?
Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și masa musculară, reglează ritmul circadian, îmbunătățind astfel calitatea somnului, și are efecte anti-îmbătrânire. Exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar, reduc riscul bolilor cronice și sprijină menținerea densității osoase, prevenind osteoporoza.
Din punct de vedere mental, activitatea fizică ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei, datorită eliberării de endorfine, care induc o stare de bine. În plus, crește rezistența la stres, contribuind la o mai bună adaptare psihică.
Pentru a beneficia de aceste efecte, este recomandat să efectuăm cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, alături de exerciții de forță de cel puțin două ori pe săptămână.
Sursa: hotnews.ro
